Как справиться с провалами в МОТИВАЦИИ ?
Когда мы пытаемся встроить что-то новое в нашу жизнь или достигнуть новых результатов, нас ожидает не прямая линия восхождения. Отнюдь нет. На любом долгосрочном проекте в несколько недель, месяцев или лет вы будете попадать в провалы мотивации и вдохновения. ЭТО НОРМАЛЬНО.
Кривая вашего обучения будет выглядеть примерно так:
Кривая вашего обучения будет выглядеть примерно так:
В точке А вы будете ощущать подъем, силы, думать, что у вас все получается и вы молодец. А в точке В мысли будут такими:
«это не то, что я ожидал, это сложно, у меня не получается, у меня нет на это времени, я устал, я больше не могу»
Важно знать, что это пройдёт. Важно перетерпеть эти ямы не погрузившись в самобичевание и чувство вины, потому что негативные эмоции только дальше будут тянуть вас на дно.
Мы заранее заготовим лестницу, по которой вы будете выбираться из ям.
Инструкция, как выбраться из «ямы мотивации»:
1) листать рилс или тик ток юмористических блоггеров на английском, испанском, любом другом языке, который вы учите;
2) включить сериал на английском и смотреть его из-под тёплого одеялка.
3) включить плейлист «для нытья» на нужном языке и петь песни громко и заунывно, приветствуется рыдать и сморкаться в плечо другу или собаке.
Подписывайся на наши соц сети, если тебе интересно знать больше об обучении и мотивации.
«это не то, что я ожидал, это сложно, у меня не получается, у меня нет на это времени, я устал, я больше не могу»
Важно знать, что это пройдёт. Важно перетерпеть эти ямы не погрузившись в самобичевание и чувство вины, потому что негативные эмоции только дальше будут тянуть вас на дно.
Мы заранее заготовим лестницу, по которой вы будете выбираться из ям.
Инструкция, как выбраться из «ямы мотивации»:
- Пишем список из 5 пунктов - маленькие легкие задачки, которые вы можете делать даже, находясь на дне своего эмоционального состояния.
1) листать рилс или тик ток юмористических блоггеров на английском, испанском, любом другом языке, который вы учите;
2) включить сериал на английском и смотреть его из-под тёплого одеялка.
3) включить плейлист «для нытья» на нужном языке и петь песни громко и заунывно, приветствуется рыдать и сморкаться в плечо другу или собаке.
- Подготовка по этому списку - заранее подписаться на этих блоггеров, добавить в избранное сериалы/фильмы/документалки, сделать плейлист и так далее
- При наступлении для Х, когда ничего не хочется делать - делаем 1 пункт из списка + СТАВИМ ГАЛОЧКУ в ежедневнике/планере, что вы попрактиковались в языке (обеспечиваете всплеск дофамина и не даете чувству вины себя затопить)
- Быть на дне можно быть несколько дней, НО потом нужно постепенно начинать прибавлять сложность. Если не получается это сделать самостоятельно - просите о поддержке, близких, вашего учителя, психолога, наставника.
Подписывайся на наши соц сети, если тебе интересно знать больше об обучении и мотивации.
Познакомьтесь с АНТИШКОЛОЙ!
Пройдите бесплатную консультацию и оцените наш подход к обучению.
Запишитесь сейчас — начните учиться по-новому уже завтра!
Запишитесь сейчас — начните учиться по-новому уже завтра!