Антишкола с носителями языка
Pomodoro и Spaced Repetition: проверенные техники в изучении иностранного языка с носителем и не только
7 МАЯ / 2018
Вы в тринадцатый раз садитесь за упражнения на Present Perfect, но в голове мысли о вечерней прогулке с друзьями или испанской паэлье? Значит, пора применять новые техники в обучении!
Руководитель Антишколы с носителями языка расскажет вам о методах pomodoro и spaced repetition.
Метод Помидора (Pomodoro Technique)
Концентрируйтесь на трудных занятиях только 25 минут
Ваш учитель - носитель английского или испанского задал повторить интересные фразеологизмы - а вам... просто лень?
Похоже, вы, так же, как и я, сталкиваетесь с проблемой концентрации. Уделить внимание неинтересным на первый взгляд задачам достаточно сложно, я с вами соглашусь, но ведь гораздо приятнее чувствовать себя супергероем, когда Present Perfect поддался изучению? :)
Я принял на вооружение 2 техники, позволяющие увеличить концентрацию на выполнение задачи. Хочу поделиться ими с вами.
Похоже, вы, так же, как и я, сталкиваетесь с проблемой концентрации. Уделить внимание неинтересным на первый взгляд задачам достаточно сложно, я с вами соглашусь, но ведь гораздо приятнее чувствовать себя супергероем, когда Present Perfect поддался изучению? :)
Я принял на вооружение 2 техники, позволяющие увеличить концентрацию на выполнение задачи. Хочу поделиться ими с вами.
Ученые выяснили, что одна из причин прокрастинации заключается в том, что человек "физически" испытывает негативные ощущения от сложных занятий. У мозга активируется болевой центр, и вы начинаете прокрастинировать.
Но есть вариант, как с этим справиться!
Всем знаком гормон счастья - серотонин. Он регулирует наши нервные процессы. Хорошие мысли помогают правильному обмену серотонина, а плохие - нарушают.
Так вот, чтобы сосредоточиться на выполнении, например, упражнения, психологи и бизнес-коучи рекомендуют технику Pomodoro. Метод заключается в том, чтобы концентрироваться на трудных занятиях только 25 минут.
Исключите внешнее влияние (выключите смартфон, интернет, мессенджеры, электронную почту и пр.), сосредоточьтесь только на 1 конкретном деле - вашем упражнении.
Ученые выяснили - что к концу этого временного отрезка, пропадают неприятные ощущения, которые вы испытывали приступая к занятию. 25 минут прошли? Поблагодарите себя за проделанную работу (сделайте себе что то приятное - побалуйте мозг дофамином)! Так вы научите себя, а точнее свой мозг, что нет вещей неприятных, и вам это только кажется поначалу.
Автор техники, Франческо Чирилло, поощряет использование механического таймера, листа бумаги и карандаша. Можно подключать и современные модели, например, приложение для рабочего стола Tomighty или Telegram-бот Pomodoro Timer (или введите "pomodoro" в Apple Store).
Но есть вариант, как с этим справиться!
Всем знаком гормон счастья - серотонин. Он регулирует наши нервные процессы. Хорошие мысли помогают правильному обмену серотонина, а плохие - нарушают.
Так вот, чтобы сосредоточиться на выполнении, например, упражнения, психологи и бизнес-коучи рекомендуют технику Pomodoro. Метод заключается в том, чтобы концентрироваться на трудных занятиях только 25 минут.
Исключите внешнее влияние (выключите смартфон, интернет, мессенджеры, электронную почту и пр.), сосредоточьтесь только на 1 конкретном деле - вашем упражнении.
Ученые выяснили - что к концу этого временного отрезка, пропадают неприятные ощущения, которые вы испытывали приступая к занятию. 25 минут прошли? Поблагодарите себя за проделанную работу (сделайте себе что то приятное - побалуйте мозг дофамином)! Так вы научите себя, а точнее свой мозг, что нет вещей неприятных, и вам это только кажется поначалу.
Автор техники, Франческо Чирилло, поощряет использование механического таймера, листа бумаги и карандаша. Можно подключать и современные модели, например, приложение для рабочего стола Tomighty или Telegram-бот Pomodoro Timer (или введите "pomodoro" в Apple Store).
Метод интервальных повторений (Spaced Repetition)
"…with any considerable number of repetitions a suitable distribution of them over a space of time is decidedly more advantageous than the massing of them at a single time" (Ebbinghaus, H. (1885)
Так что же, подумаете вы, теперь нужно заниматься языком каждый день и в больших объемах? Скажу, что это не совсем так. Нужно давать мозгу отдых.
Вторая методика, предложенная Алексом Мейсом в книге «Психология обучения» носит название Spaced Repetition. Вы составляете график занятий, при котором изучение нового материала происходит в определенные интервалы.
Например, аутентичные фразеологизмы от носителя английского языка входят в план понедельника, во вторник вы повторяете пройденное накануне, в среду вы делаете перерыв, в четверг повторяете материал начала недели, в пятницу — новые выражения носителей, в субботу — закрепление материала недели.
Если вы дружите с математикой, рекомендую программы Mnemosyne и SuperMemo.
Если вы уже практиковали такие или иные способы в изучении иностранного языка и особенно применимые с носителями языка, расскажите пожалуйста о своем опыте!
Если вам показалось это интересным, поделитесь с друзьями, ведь эти простые техники подходят не только для изучения иностранных языков!
Алексей Стогов,
руководитель Антишколы с носителями языка
Вторая методика, предложенная Алексом Мейсом в книге «Психология обучения» носит название Spaced Repetition. Вы составляете график занятий, при котором изучение нового материала происходит в определенные интервалы.
Например, аутентичные фразеологизмы от носителя английского языка входят в план понедельника, во вторник вы повторяете пройденное накануне, в среду вы делаете перерыв, в четверг повторяете материал начала недели, в пятницу — новые выражения носителей, в субботу — закрепление материала недели.
Если вы дружите с математикой, рекомендую программы Mnemosyne и SuperMemo.
Если вы уже практиковали такие или иные способы в изучении иностранного языка и особенно применимые с носителями языка, расскажите пожалуйста о своем опыте!
Если вам показалось это интересным, поделитесь с друзьями, ведь эти простые техники подходят не только для изучения иностранных языков!
Алексей Стогов,
руководитель Антишколы с носителями языка
Смотрите другие наши посты и новости:
Антишкола работает для тех, кто созрел учиться по-взрослому.
Мы вернем Вам веру в то, что Вы можете говорить с иностранцами - англичанами, французами, итальянцами и даже с японцами!
Мы вернем Вам веру в то, что Вы можете говорить с иностранцами - англичанами, французами, итальянцами и даже с японцами!
Получить консультацию